ノルディックウォーキング

先日の　サイクルフィギュア　の続き

6/20　守山市民体育館で開催された

健康づくり守山21事業　ノルディックウォーキング　体験会に参加してきました

大勢の方がお集まりで　当日は雨が降ってムシムシしていましたが　屋内は更に熱気ムンムン　
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講師は　NPO法人日本ノルディックフィットネス協会　大田千賀子さん

なんか　立ち方が　既にカッコいい　
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師曰く　「ノルディックは　年齢とか性別　身体能力にかかわらず
　　　　　　　　　　　　　　　　目的に合わせて　誰でも簡単に始められます」

　　　　　「２本のポールを使うことで全身運動になります」

　　　　　「上半身・下半身の筋力強化につながります」

　　　　　「継続して行うと　メタボ予防にもなります」　・・・てなことを言っていたと思う　


さらに　実技では

　　　　　「ポールは　杖ではありません」

　　　　　「前後に　よく腕を振った　自然な歩行を」　ということで　まずポール無しで歩き

　　　　　「ポールは斜め後方に押します」　ということで　ポールを引きずって歩くなど

とっても　基本的なことを　教えていただきました　
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後半　体育館の中を　グルぐるっと　みんなで　ノルディックウォーキング　

「上手ですね～」とか言われると　調子乗って歩きます

ポールを使って歩くと　前に進む力が　すごく大きくなって　グングン歩いてしまいます　
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あっという間の　講習会　瞬く間に閉会に近づきます　

最後に　ポールを使った　クールダウンのストレッチ

これが意外と　キク～　

ポールを持っているので　普段伸ばさない箇所が伸ばせたり

ポールを支えとして　バランスの悪い体勢のストレッチも　結構楽にできました　
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こりゃ　ノルディックウォーキング　ハマるな～　

タキシッス